배달 대신 장보기로 돈 아끼는 실전 루틴

혼자 살면서 가장 돈이 많이 나가는 항목을 꼽으라면, 단연 식비입니다. 특히 배달 앱을 자주 이용하는 분들이라면 한 달 식비가 30만 원을 훌쩍 넘기는 경우가 많습니다.

저 역시 그랬습니다. 퇴근하면 피곤하다는 핑계로, 주말에는 쉬고 싶다는 이유로 배달 앱을 켰고, 한 끼에 만 원이 넘는 배달비를 당연하게 생각했습니다. 그러다 어느 날 카드 명세서를 보고 충격을 받았습니다. 한 달 식비가 거의 50만 원에 육박했던 것입니다. 그때부터 저는 배달을 줄이고 장보기를 시작했고, 지금은 한 달 식비를 20만 원대로 줄이는 데 성공했습니다.

1인 가구 장보기 루틴

매일 배달 시키던 내가 장보기를 시작한 이유

배달 앱의 가장 큰 문제는 보이지 않는 비용이 너무 많다는 것입니다. 음식 가격 자체도 매장보다 비싸고, 여기에 배달비와 포장비까지 더해지면 한 끼에 1만 5천 원은 기본입니다. 이걸 하루 두 끼만 시켜도 한 달이면 90만 원이 넘습니다. 게다가 배달 음식은 양이 애매하게 많거나 적어서, 남으면 버리게 되고 부족하면 또 시키게 됩니다.

이런 악순환이 반복되면서 저는 점점 식비 통제가 안 되는 상황에 이르렀습니다. 장보기를 시작한 결정적인 계기는 냉장고를 열었을 때의 허무함이었습니다. 배달만 시키다 보니 냉장고에는 오래된 양념통 몇 개와 음료수밖에 없었고, 집에서 뭔가를 해 먹을 수 있는 환경 자체가 아니었습니다. 그때 깨달았습니다. 배달은 편하지만, 장기적으로는 돈도 건강도 잃는 선택이라는 것을요.

장보기 전 꼭 하는 세 가지 준비

장을 보러 가기 전에 준비 없이 마트에 가면, 결국 충동구매로 이어지거나 필요한 걸 빠뜨리게 됩니다. 그래서 저는 장보기 전에 세 가지를 반드시 체크합니다.

첫 번째는 냉장고와 식재료 확인입니다. 남아 있는 식재료를 먼저 파악해야 중복 구매를 막을 수 있습니다. 양파, 감자처럼 오래 보관되는 것들은 이미 있는데 또 사는 경우가 의외로 많습니다. 저는 냉장고 문을 열고 사진을 한 장 찍어두는 습관을 들였습니다. 마트에서 헷갈릴 때 사진을 보면 정확하게 판단할 수 있습니다. 두 번째는 일주일 식단 대략 정하기입니다. 완벽한 메뉴를 짤 필요는 없지만, 대략 "이번 주엔 김치찌개, 된장찌개, 볶음밥, 샐러드 정도 해 먹어야지"라는 방향성은 있어야 합니다.

세 번째는 장보기 리스트 작성입니다. 스마트폰 메모장에 카테고리별로 적습니다. 예를 들어 채소류, 단백질류, 유제품, 냉동식품 이렇게 분류하면 마트에서 동선도 효율적이고 빠뜨리는 것도 없습니다.

쇼핑 규칙	실천 방법	절약 효과
손바구니 사용	카트 대신 손바구니로 무게 제한	불필요한 구매 자연스럽게 차단
시식 코너 회피	가공식품 코너 빠르게 통과	충동구매 유혹 감소
1+1 신중 판단	냉동 가능 여부와 소비 빈도 확인	유통기한 내 소비 가능 품목만 선택
공복 쇼핑 금지	간단히 식사 후 마트 방문	평소보다 30% 이상 과소비 방지
예산 설정	주 3만 원 한도 정하고 지키기	계산 전 금액 확인으로 조절

마트에서 충동구매 막는 쇼핑 규칙

 

마트에 들어서면 누구나 유혹을 받습니다. 할인 팝업, 시식 코너, 신상품 진열대 등 소비를 부추기는 요소들이 가득합니다. 저는 이런 유혹을 이겨내기 위해 몇 가지 쇼핑 규칙을 정해두었습니다. 첫 번째 규칙은 장바구니 대신 손바구니 사용입니다. 카트를 끌면 자꾸 채우고 싶은 심리가 작동합니다. 반면 손바구니는 무게 때문에 자연스럽게 필요한 것만 담게 됩니다.

두 번째는 시식 코너 피하기입니다. 시식을 하면 안 사던 것도 사게 되고, 특히 과자나 가공식품 쪽으로 지갑이 열리기 쉽습니다. 세 번째는 1+1 행사 신중하게 판단하기입니다. 1+1이라고 무조건 이득은 아닙니다. 혼자 사는 사람에게는 유통기한 안에 다 못 먹고 버리는 경우가 많기 때문입니다. 저는 냉동 가능한 것이거나, 확실히 자주 먹는 품목일 때만 1+1을 선택합니다. 네 번째는 배고플 때 장보지 않기입니다. 공복 상태에서 마트에 가면 모든 게 다 맛있어 보이고, 평소보다 30% 이상 더 사게 됩니다.

간단하게라도 뭔가를 먹고 가는 것이 절약의 기본입니다. 마지막으로 예산을 정해두고 가는 것도 중요합니다. 저는 일주일 장보기 예산을 3만 원으로 설정해두고, 계산대 앞에서 총액을 확인한 뒤 초과하면 불필요한 것을 빼는 습관을 들였습니다.

일주일 장보기로 한 달에 25만 원 절약

장보기를 시작한 뒤 가장 놀라웠던 건 실제로 절약되는 금액이었습니다. 배달을 매일 시키던 때는 한 달 식비가 평균 45만 원 정도 나왔습니다. 하지만 일주일에 한 번 장을 보고 집에서 간단하게 해 먹기 시작하면서, 한 달 식비가 20만 원 안팎으로 줄었습니다. 한 달에 25만 원, 일 년이면 300만 원을 아끼는 셈입니다.

물론 외식을 완전히 안 할 수는 없습니다. 저도 주말에 한두 번은 배달을 시키거나 밖에서 먹습니다. 하지만 그 빈도를 주 5~6회에서 주 1~2회로 줄이는 것만으로도 엄청난 차이가 생깁니다. 게다가 장을 보면서 자연스럽게 식재료에 대한 감각도 생깁니다. 어떤 채소가 제철인지, 어떤 단백질이 가성비가 좋은지 알게 되면서 더 똑똑한 소비를 하게 됩니다.

일주일 장보기로 알차게 채워진 냉장고

 

또한 직접 요리하는 재미도 생기고, 건강도 좋아지는 부수 효과까지 있습니다. 배달 음식은 나트륨과 기름이 많아서 몸이 무거워지는 느낌이 있는데, 집에서 만들어 먹으면 훨씬 가볍고 개운합니다. 물론 처음엔 귀찮고 번거롭게 느껴질 수 있습니다. 하지만 한두 달만 꾸준히 해보면, 이게 루틴이 되고 습관이 됩니다.

배달 앱의 편리함은 인정하지만, 그 편리함이 매달 몇십만 원의 추가 비용을 만든다는 사실을 잊지 마세요. 일주일에 한 번, 딱 한 시간만 투자해서 장을 보는 것만으로도 한 달에 수십만 원을 아낄 수 있습니다. 혼자 사는 삶에서 가장 중요한 건 작은 습관의 변화입니다. 오늘부터라도 냉장고를 확인하고, 장보기 리스트를 만들어보세요.